Hjólreiðar, líkamsbeiting – Hvernig á að hjóla
Grein/Linkur: Proper riding positions
Höfundur: Liv
Heimild: 
.
.
Hvernig er rétt líkamsbeiting við hjólreiðar
.
- Slakaðu á öxlunum og færðu þær niður, burt frá eyrunum. Ef þú hefur ýtt hart á klifri gætirðu tekið eftir því að axlirnar stífna og byrja að skríða upp aftur.
- Með því að lækka axlirnar frá eyrunum losar þú um höfuðið, gerir það auðveldara að beygja og leita að umferð og hjálpar þér í raun að vera vakandi
- Beygðu olnbogana. Rétt eins og á fjallahjóli, hjóla með slaka, bogna olnboga gerir handleggjum þínum kleift að virka eins og fjöðrun. Ef þú lendir í holu eða höggi á veginum geta handleggirnir hjálpað þér að taka á móti högginu. Ólíkt líkamsstöðu fjallahjóla ættu olnbogarnir þínir að vera stungnir inn í hliðarnar í stað þess að vera breiðar eins og vængir. Að halda olnbogum boginn mun einnig draga úr álagi á öxlum og leyfa þér að hjóla með minni þrýsting í höndum þínum. Það ætti hins vegar ekki að vera beygja á úlnliðum þínum.
- Haltu beinni línu frá olnboganum í gegnum fingurna á bremsunum. Ef þetta er erfitt gæti það verið uppsetningarvandamál hjólsins, þú ættir þá að ræða um bremsuhandfang og stöðu við fagmanninn þinn. Haltu hlutlausum hrygg. Hvað þýðir það? Jæja, þetta er eins og jóga. Ef þú þekkir katta- og kúastöðurnar í jóga, þá gæti önnur hvor þessara staða í hnakknum valdið sársauka fyrir neðan og óhagkvæmni á hjólinu.
- Bakið þitt ætti að vera slaka á, halda nokkuð beinni línu á milli mjaðma og herða. Besta leiðin til að athuga þessa stöðu á meðan þú ert að hjóla er að spyrja sjálfan þig: Er kjarninn minn tengdur? Ef kviðvöðvarnir taka sér hlé á meðan þú hjólar, gæti það leitt til slakrar akstursstöðu sem gæti valdið þrýstingi á hendur þínar, axlir eða klofið.
- Gakktu úr skugga um að hnéð þitt reki yfir pedalinn. Ef hnén eru að beygja sig til hliðar þegar þú hjólar, gæti það litið svolítið fyndið út og það mun örugglega valda óhagkvæmni og sársauka.
.
..en auðvitað hafa allir sína hentisemi
