Ishnaan (köld sturta) – Af hverju að fara í kalda sturtu?

Heimild:  

Af hverju að fara í kalda sturtu?

Gefur húðinni, þ.e. þér, fallega útgeislun

Opnar háræðarnar í líkamanum

Eykur verulega blóðflæði og hefur hreinsandi áhrif á líffæri

Viðheldur efnasamsetningu í blóði – við verðum heilbrigðari og unglegri

Örvar heilbrigða framleiðslu í kirtlakerfinu

Þegar við förum í kalda sturtu opnum við ekki bara vel fyrir aukið blóðflæði í háræðum þegar þær opnast upp, heldur fer blóðið einnig aftur til baka í líffærin (s.s. hjarta, nýru, lungu, lifur) og „spúlar“ þau, sem hefur svo einnig áhrif og viðheldur jafnvægi í framleiðslu hormóna  í kirtlum, sem eru „varðmenn“ heilsunnar okkar .  Þetta ferli hefur frískandi og yngjandi áhrif á líkamann.

Endurheimt fruma í líkamanum verður hægari eftir því sem við eldumst – en köld sturta flýtir fyrir endurheimt og viðheldur okkur hressum og ungum.

Kalda-vatns-meðferð eru mörg þúsund ára gömul og nákvæm vísindi.

Ef þú lætur kalt vatn buna fyrir neðan neðri vör í 10-15 mín, verður hugurinn skýr.

Vatnsbuna milli augabrúna og efri vör gefur aukna orku.

Vatnsbuna á enni gerir þig syfjaða(n).

Með því að nudda upphandlegg, lagarðu magakvilla.

Svæði frá olnboga og að 5 cm frá úlnlið samsvarar meltingafærum og lagar meltingakvilla ef nuddað.

Úlnliður samsvarar lifur og fingurgómar tengjast stöðvum í heila.

Ef þú bunar vatni framan á háls og lætur vatnið renna niður líkamann og handleggi stuðlarðu að endurnýjun allra fruma í líkamanum.

Ef þú bunar vatni framan á bringu og lætur renna niður og yfir kynfæri og gerir þetta í smá stund, þá stuðlarðu að efnabreytingu í blóðinu til að gera heilbrigðara.

Ef þú bunar vatni á fótleggi og nuddar vinstri fót og fótlegg með þeim hægri (og svo skipta) þá ertu í raun að nudda allan líkamann og hitar líkamann um leið.  Notaðu hægri fót til að nudda þann vinstri og öfugt – ekki nota hendur.

Komið svo undan vatnsbununni og nuddið allan líkamann með báðum höndum og finnið hvað líkaminn hitnar.  Farið svo aftur undir köldu bununa og njótið aftur.  Samtals í 12 – 15 mínútur.

Athugið: 

Þegar farið er í kalda sturtu er mikilvægt að byrja á útlimum – ekki demba sér beint undir bununa.

Byrjið á tám, fótum, upp fótleggi, hendur og handleggi.

Læri skulu ekki fara fyrst undir kalda bunu, en það gæti haft áhrif á kalsíum-magnesíum jafnvægi.

Sama gildir um kynfæri og höfuð – ekki fara með undir kalda sturtu fyrst.  Margir fara ekki með höfuð undir kalda sturtu og þvo sér sérstaklega um hárið t.d. undir volgri bunu einungis á höfðuð eftirá.  Sumir fara í bómullar, eða ullar nærbuxur til að hlífa kynfærum.

Þungaðar konur skulu ekki fara í kalda sturtu.  Ekki heldur ef með tíðir, lasin(n), gigtveik(ur), eða hjartakvilla.

Þýðing: Hálfdán Karlsson